平步機(jī)：增強(qiáng)心肺功能，發(fā)展上肢、下肢、腰部肌肉和四肢協(xié)調(diào)能力，鍛煉腿部耐力，對膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及腿部疾病有一定康復(fù)作用。

鍛煉方式：在踏板上站穩(wěn)，雙手握緊扶手，然后雙腳自然、放松地前后擺動(dòng)。